Ayak bileği ağrısı neden olur, ayak bileği ağrısı konutta tedavi teknikleri nelerdir sorularına karşılık aranıyor. Ayak bileği ağrısı, günlük ömür aktivitelerimizi kısıtlayabilen ve bizi rahatsız eden bir durumdur. Bu rahatsızlık, çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir ve hakikat bir teşhis ve tedavi gerektirir. Ayak bileği ağrısı neden olur? Ayak bileği ağrısı konutta tedavi yolları nelerdir? Ayak bileği ağrısı belirtileri nelerdir?
AYAK BİLEĞİ AĞRISI NEDEN OLUR?
Ayak bileği ağrısı pek çok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bunlardan kimileri şunlardır:
Spor Yaralanmaları
Yüksek tesirli sporlar, bilhassa futbol, basketbol üzere süratli hareket gerektiren sporlar, ayak bileği ağrısına neden olabilir. Ani hareketler, düşme yahut yanlış bir adım sonucunda ayak bileğinde burkulma, çıkık yahut kırık oluşabilir. Ayrıyeten koşu ve koşu bandı üzere daima tekrarlanan aktiviteler de ayak bileği ağrısına yol açabilir.
Bilek Burkulması
Bilek burkulması, ayak bileği bağlarının gerilmesi yahut yırtılması sonucu ortaya çıkar. Dengeyi sağlayan bu bağlar zedelendiğinde ağrı ve şişlik meydana gelir. Bilhassa düşme, kayma yahut yanlış bir adım sonucu bilek burkulması yaşanabilir.
Tendinit
Tendinit, ayak bileğindeki tendonların iltihaplanması manasına gelir. Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan lifli yapılar olup çok kullanım, tekrarlayan hareketler yahut travma sonucu iltihaplanabilir. Ayak bileği tendiniti, ağrı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.
Aşil Tendonu Problemleri
Aşil tendonu, topuğun ardında bulunan ve baldır kaslarıyla temaslı olan bir tendonudur. Çok kullanım, tekrarlayan hareketler yahut spor yaralanmaları sonucu aşil tendonunda sorunlar oluşabilir. Bu durumlar ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.
AYAK BİLEĞİ AĞRISININ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Ayak bileği ağrısı, farklı bireylerde farklı biçimlerde kendini gösterebilir. Lakin birtakım ortak belirtiler şunlardır:
Bu belirtiler, ayak bileği ağrısı olduğunda ortaya çıkabilecek genel semptomlardır. Lakin her bireyde farklılık gösterebilir ve spesifik bir teşhis için doktora başvurulmalıdır.
EVDE UYGULANABİLECEK TEDAVİ METOTLARI NELERDİR?
Ayak bileği ağrısı yaşadığınızda, konutta uygulayabileceğiniz kimi yollarla süreksiz rahatlama sağlayabilirsiniz. Bunlar şunlardır:
Ayak bileği ağrısı yaşadığınızda, dinlenmeye değer vermek kıymetlidir. Ayak bileğinizi çok zorlamaktan kaçınmalı ve istirahat etmelisiniz. Ayrıyeten, ağrılı bölgeye buz uygulayarak şişliği azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bunun için buz torbasını 15-20 dakika boyunca ağrılı bölgeye uygulayabilirsiniz.
Ayak bileği ağrısı yaşadığınızda, kimi antrenmanlar yapmak ağrıyı hafifletebilir ve güzelleşmeyi destekleyebilir. Ayak bileği dairesel hareketler, ayak bileğini çevirme hareketleri ve esneme idmanları üzere kolay idmanları nizamlı olarak yapabilirsiniz. Lakin antrenmanlara başlamadan evvel hekiminize danışmanız kıymetlidir.
Evde alınan tedbirler ve süreksiz rahatlama sistemleri ağrıyı hafifletebilir, fakat birtakım durumlarda profesyonel tedavi gerekebilir. Ayak bileği ağrısının profesyonel tedavi seçenekleri şunlardır:
Fizik tedavi, ayak bileği ağrısı tedavisinde sıklıkla kullanılan bir formüldür. Fizyoterapistler, ağrılı bölgedeki kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve hareket aralığını uygunlaştırmak için çeşitli antrenmanlar ve terapi teknikleri uygulayabilir.
Ayak bileği ağrısı için kullanılan ortez ve ayak bileği takviyeleri, ağrıyı azaltmak ve ayak bileği eklemine takviye sağlamak emeliyle kullanılır. Bu dayanaklar, çok hareketi engelleyerek ve yükü dengeleyerek ağrıyı hafifletebilir.
Doktorunuz, ayak bileği ağrısını hafifletmek için ağrı kesiciler yahut anti-enflamatuar ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar ağrıyı azaltabilir ve iltihabı denetim altına alabilir. Lakin bu ilaçları kullanmadan evvel hekiminizle konuşmanız kıymetlidir.
Bazı durumlarda, ayak bileği ağrısı için hekiminiz kortikosteroid enjeksiyonları önerebilir. Bu enjeksiyonlar, ağrılı bölgedeki iltihabı azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Lakin bu tedavi metodu uzun periyodik kullanımda yan tesirlere yol açabilir, bu nedenle hekiminizle riskleri ve yararları tartışmalısınız.
AYAK BİLEĞİ AĞRISI TEDBİRE YOLLARI NELERDİR?
Ayak bileği ağrısını önlemenin kimi yolları vardır. Bunları aşağıda bulabilirsiniz:
Spor yapmadan evvel ve sonra ayak bileği ve etrafındaki kasları ısıtmak ve esnetmek kıymetlidir. Bu, kasları ve bağları hazırlayarak yaralanma riskini azaltabilir.
Doğru ayakkabı seçimi, ayak bileği ağrısını önlemek için büyük bir değere sahiptir. Ayak bileğinizi destekleyen, uygun numara ve uygun biçimde tasarlanmış ayakkabılar tercih etmelisiniz. Spor yaparken spor ayakkabıları kullanmak da değerlidir.
Bazı sporlar, ayak bileği yaralanma riskini artırabilir. Bu nedenle, spor yaparken yanlışsız teknikleri öğrenmek ve uygulamak kıymetlidir. Bilhassa yüksek tesirli sporlarda antrenör yahut uzman birinin rehberliğinde hareket etmek değerlidir.
KENDİ KENDİNİZE YAPILMAMASI GEREKENLER NELERDİR?
Ayak bileği ağrısı yaşarken, birtakım durumlarda kendinizi tedavi etmeye çalışmak yerine bir doktora danışmanız değerlidir. Kendi kendinize yapılmaması gerekenler şunlardır:
NE VAKİT DOKTORA GÖRÜNMELİSİNİZ?
Ayak bileği ağrısı, ekseriyetle hafif yahut orta seviyede süreksiz bir sorun olabilir. Lakin aşağıdaki durumlarda bir doktora başvurmanız değerlidir:
Bu belirtilerden rastgele birini yaşıyorsanız yahut ayak bileği ağrısı yaşamaya devam ediyorsanız, bir sıhhat uzmanından yardım almanız değerlidir.
Alexander Djiku kimdir? Alexander Djiku kaç yaşında, nereli? Alexander Djiku hangi mevkii?
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.